推广 热搜: 气动双向阻车器  KQP100L  东达厂家  600轨距气动阻车器  破拱器  集成灶  环保灶  矿用司控道岔装置  抱轨式气动阻车器  气动阻车器 

土豆和它是绝配,低脂肪,高营养,我家一周吃3顿,雷打不动!

   日期:2019-09-01 14:50:08     浏览:9    评论:0    

土豆和它是绝配,低脂高营养,我家一周吃3顿,雷打不动。土豆是我们最常见的一种食材,特别是到了夏天,绿叶菜青黄不接的时候,土豆就成了我们餐桌上的当家菜,而且土豆耐于储存属于百搭菜,一次多买一点,有时候懒得去菜场了,用土豆和其它相应的食材搭配烹制,就是一道美味的家常菜了。

这道是香辣土豆鸡块,是用土豆和鸡腿肉搭配一起烹制而成的,调味料我用的鸡公煲香辣调味粉,经过烹制相融,绵软的土豆吸收了鸡肉的鲜味,香辣味美,好吃又下饭。

土豆价廉物美,营养却丰富又全面,特别是含有的维生素C是蔬菜瓜果里面含量最高的,吃土豆最大的好吃就是土豆分脂肪含量非常的低,其含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,有润肠通便,减肥瘦身的食用效果。

而鸡肉具有很高的营养价值,还有丰富的蛋白质以及多种人体必需的氨基酸成分,且非常容易被消化和吸收,特别是对孩子的生长发育有重要的作用,鸡肉的脂肪含量很低,肉质鲜嫩无比,无论是大人还是孩子都非常喜欢吃鸡肉。把鸡肉和土豆搭配一起,不仅味道鲜美,营养上还有互补的作用。

香辣土豆鸡块

详细做法请往下看;需要的食材;鸡全腿2个,土豆200克、青椒100克、油1汤匙、盐2克、鸡公煲香辣调料粉30克、黄酒2汤匙、小葱少许。

1.把鸡腿洗净控水,青椒去籽洗净,土豆去皮后洗净。

2.把鸡腿剁成均匀的块状,土豆切成滚刀块用流动水漂洗干净,青椒切块待用。

3。我们要把调味料准备好,鸡公煲香辣调料粉,黄酒和葱花。

4.炒锅加热后倒入油,热油把鸡块下锅翻炒至变色后烹入黄酒翻炒均匀。

5.再把土豆入锅翻炒均匀后加入盐炒匀。

6.再把香辣粉入锅,翻炒均匀至出香味。

7.加入热水,水量要浸没鸡块和土豆块,大火烧开后加盖用小火烧约20分钟。

8。之后开盖转大火把青椒入锅大火收汁后熄火出锅。盛入碗里撒上葱花即可享用。就这样一道低脂高营养的香辣土豆鸡块就做好了,香辣味美,特别有食欲,鲜美的汤汁可以拌饭吃,我家一周吃3顿,雷打不动。

小贴士;

1、鸡肉经过烹制之后会出油,所以锅内加入底油就可以了。

2。我用的是鸡公煲调料粉,里面有盐分的,所以要减少了用盐量,各家的口味不一样,调味可以依照自家的口味调整。

美物分享

 
打赏
 
更多>同类新闻资讯
0相关评论

推荐图文
推荐新闻资讯
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  网站留言  |  违规举报
 
辽宁体彩网 安徽福彩网 云南11选5走势图 辽宁福彩网 甘肃体彩网 广西快3走势 河北快3开奖 云南11选5分布走势图 西藏体彩网 广西快3开奖